No cambies la consulta

NO CAMBIES LA CONSULTA “Buff… me acabo de acordar que el sábado tengo la boda / evento social / vacaciones / concierto de Guns N´ Roses… mejor le muevo la consulta a javi a dentro de dos semanas…” ERROR! Si tu vas con la idea, de que cuando tienes un evento, cambias la consulta; sucederán…

Dieta vs cambio de hábitos

Si buscas cambios duraderos en tu cuerpo que no tengan fecha de caducidad necesariamente tienes que dejarte de dietas y cambiar tus hábitos. PD: Muchas gracias a @isanutrisalud y a @zumpablo por la idea del post DIET VS CHANGE OF HABITS If you are looking for a long lasting change in your body, you need…

¿Empiezas ahora?

Siempre vas a tener excusas en tu calendario para activar el modo 🐷 Es cierto que no vas a poder seguir las pautas tan al pie de la letra en esos días, pero tampoco justifica que lo mandes todo a la 💩 Siempre se puede hacer algo para salvar los muebles. Pero claro, lo que…

La actitud importa

Pues eso. Siempre podemos elegir nuestra actitud ante las adversidades. Mil gracias a @zumpablo y a @isanutrisalud por compartir infografías como estas y como otras tantas en su curso. THE ATTITUDE MATTERS You can always choose the way that you want to confront your obstacles. You can choose to be responsible (I feel I can…

No te eches la bronca

Sí, has oído bien, no debes echarte la bronca. No sirve de nada. Es más, lo único que vas a conseguir es desanimarte y tirar por la borda todo el gran trabajo que estás llevando a cabo. No pasa nada por comer pizza o unos crepes con nutella de forma esporádica. De verdad que no….

No dejes días en blanco

Tras hablar con bastante gente que ha recuperado todo el peso después de estar un tiempo “a dieta” he podido observar que los días en blanco son los que acaban con estos proyectos. La explicación es sencilla. Una vez que te sales, es terriblemente difícil volver a entrar. Cuando te prohíben ciertos alimentos (lo cual…

“Los fines de semana me pierden”

Llevas toda la semana comiendo de lujo pero llega el sábado y ¡bumba! te invitan a comer una paella, unas lentejas o un plato de pasta. “Madre mía, si es que así es imposible” y/o “Bueno, ya empiezo bien el lunes” son los primeros pensamientos que pasan por la cabeza de una persona que está…

Lo duro es empezar

Llegó el día que te habías marcado en el calendario. Hoy te propusiste empezar con el ejercicio. Solamente hay un pequeño problema: NO HAY GANAS. Y aún peor, no hay ni se las espera. Y entonces, ¿Qué hacemos? ¿Volvemos a posponer el día? ¿Te vuelves a engañar diciendo que mañana empiezas? Digo engañar porque sabes…

Divide y vencerás

Fácil y sencillo. Parece una tontería pero es muy común que la gente se marque un primer objetivo demasiado alejado de su situación actual. Está bien tener un objetivo final que te motive a seguir haciendo cambios en tu estilo de vida, pero, si te pones un primer objetivo demasiado alejado, tendrás la sensación de…

La carta

Hay que ver qué motivados comenzamos siempre nuestro propósito de perder peso ¡Qué maravilla! Sin embargo, como ya bien sabes, ese estado de gran motivación inicial decae en algún momento y vuelves al punto de inicio.  Por esta razón, hoy te propongo que te adelantes a ese momento y que te escribas una carta motivadora…