Consejos para comprar saludable

PLANAZO PARA EL SÁBADO Este sábado 12 de octubre a las 19’30 estaré en la plaza de la constitucion con @fisioclinic.galapagar @marian.rguez y los @lostrotacomercios dando consejos sobre cómo hacer una compra saludable. Animaros y así os echais unas risas mientras aprendeis cosillas!  GREAT PLAN FOR THIS SATURDAY This Saturday 12th of October at 19’30…

Bebidas fuera de casa

BEBIDAS FUERA DE CASA Bebe 2 vasos de agua antes de las comidas. Así llenarás un poco el buche y te quitarás la sed. Sí, parece una tontería pero no lo es. Si te encanta la cerveza y encima tienes sed, beberás más. ¿Qué beber? Lo ideal sería beber agua o sus derivados (agua con…

Comiendo fuera de casa (III)

COMIENDO FUERA DE CASA (III) El tamaño de la vajilla importa. Piensa que tienes una mamá dentro de tu cabeza que te está forzando a que no dejes nada en el plato. Así que si te llenas un platazo, seguramente te lo acabarás terminando aunque después tengas que salir del restaurante en camilla. Elige (si…

Comiendo fuera de casa (II)

COMIENDO FUERA DE CASA (II) Elige rápido. Cuanto más tiempo pases mirando el menú, peor. El “por un día no pasa nada” empezará a ganar la batalla. Es igual que una bomba de relojería, es crucial desactivarla lo antes posible. Sé el primero en pedir. Todas las familias se caracterizan por contar con la presencia…

Comiendo fuera de casa

COMIENDO FUERA DE CASA Revisa el menú antes. Toca preparar el partido y, por suerte, la mayoría de los restaurantes ya cuentan con una web donde puedes comprobar a qué enemigo te vas a enfrentar. No confíes en que tu gollum te vaya a sugerir que elijas bien en el restaurante. Mejor vete ya con…

No cambies la consulta

NO CAMBIES LA CONSULTA “Buff… me acabo de acordar que el sábado tengo la boda / evento social / vacaciones / concierto de Guns N´ Roses… mejor le muevo la consulta a javi a dentro de dos semanas…” ERROR! Si tu vas con la idea, de que cuando tienes un evento, cambias la consulta; sucederán…

Cuidadín con la coca cola zero

CUIDADÍN CON LA COCA COLA ZERO La coca cola zero (o light) puede ser una buena alternativa si sales a comer fuera de casa o como punto intermedio si antes estabas muy enganchado a la versión convencional (con azúcar). No obstante, no deberíamos acostumbrarnos a tomarla diariamente ya que puede que la fruta (u otros…

Helado casero

HELADO DE FRUTAS Aunque la presentación es más fea que pegar a un padre con un calcetín sudado, está muy bueno y es muy fácil. Ingredientes: yougurt natural, frutas del bosque congeladas del Mercadona y un poco de miel (opcional) Autora: mi madre #cómonolavoyaquerer ICE CREAM WITH FRUITS Even though the presentation of the photo…

El marinado

  EL MARINADO El marinado es una técnica de cocina que consiste en sumergir un alimento (normalmente, cortes magros de carnes, pescados y tofu) en un líquido aromático durante unas horas para que éste se quede más tierno y más aromatizado.  El líquido aromático suele ser una mezcla de sal, aceite, un líquido ácido, hierbas…

Fuentes de carbohidratos

SOURCES OF CARBOHYDRATES  Easy and fast ways of adding carbohydrates to our diet: Packages of whole cereals that we can cook in the microwave: cous cous, quinoa, rice, bulgur and corn Legumes and products made out of them like pastas or hummus Packages of potatoes that can be cooked in the microwave You can also…