Boquerones al horno

BOQUERONES AL HORNO Boquerones o anchoas Lonchas de tomate Lonchas de queso Perejil 5 minutos en el horno ROASTED ANCHOVIES Anchovies Slices of tomato Slices of cheese Parsley 5 minutes in the oven

Perder peso: expectativa vs realidad

Cómo nos gusta venirnos arriba con los propósitos de año nuevo eeeh. Antes de volverte loco planteando tus objetivos, recuerda que perder peso es más complicado de lo que piensas. Así que fíjate metas REALISTAS.  Como sigas pensando que vas a poder cambiar lo que llevas haciendo mal AÑOS en un par de semanas, te…

SANTA

Mirad quien se pasó este miércoles por el @centromedicogava. Aún con todo el estrés de los regalos, saco un hueco para pasarse. Así que desde ahora, Santa va a empezar a perdonar las galletas que le pongáis al lado del árbol ya que va a comer mandarinas mientras vaya en el trineo. Así no va…

El aprendiz y el maestro

Me llena de orgullo y satisfacción (léase con voz de rey emérito) haber podido colaborar con una persona que ha sido y es todo un referente en el campo de la nutrición deportiva. No solo es un gran profesional, también es una persona que tiene la voluntad de ayudar a los demás sin esperar nada…

Resiliencia

Si buscas resiliencia en la rae, encontrarás esta foto. Este señor no es un ejemplo por todo lo que ha ganado, lo es por cómo lo ha ganado y por cómo ha encajado sus derrotas. Son muchísimos los partidos que empieza jugando mal y que acaba remontando porque nunca desiste y siempre continúa focalizándose en…

Consejos para comprar saludable

PLANAZO PARA EL SÁBADO Este sábado 12 de octubre a las 19’30 estaré en la plaza de la constitucion con @fisioclinic.galapagar @marian.rguez y los @lostrotacomercios dando consejos sobre cómo hacer una compra saludable. Animaros y así os echais unas risas mientras aprendeis cosillas!  GREAT PLAN FOR THIS SATURDAY This Saturday 12th of October at 19’30…

Bebidas fuera de casa

BEBIDAS FUERA DE CASA Bebe 2 vasos de agua antes de las comidas. Así llenarás un poco el buche y te quitarás la sed. Sí, parece una tontería pero no lo es. Si te encanta la cerveza y encima tienes sed, beberás más. ¿Qué beber? Lo ideal sería beber agua o sus derivados (agua con…

Comiendo fuera de casa (III)

COMIENDO FUERA DE CASA (III) El tamaño de la vajilla importa. Piensa que tienes una mamá dentro de tu cabeza que te está forzando a que no dejes nada en el plato. Así que si te llenas un platazo, seguramente te lo acabarás terminando aunque después tengas que salir del restaurante en camilla. Elige (si…

Comiendo fuera de casa (II)

COMIENDO FUERA DE CASA (II) Elige rápido. Cuanto más tiempo pases mirando el menú, peor. El “por un día no pasa nada” empezará a ganar la batalla. Es igual que una bomba de relojería, es crucial desactivarla lo antes posible. Sé el primero en pedir. Todas las familias se caracterizan por contar con la presencia…

Comiendo fuera de casa

COMIENDO FUERA DE CASA Revisa el menú antes. Toca preparar el partido y, por suerte, la mayoría de los restaurantes ya cuentan con una web donde puedes comprobar a qué enemigo te vas a enfrentar. No confíes en que tu gollum te vaya a sugerir que elijas bien en el restaurante. Mejor vete ya con…