Razones para moverse

Ya he perdido la cuenta de la cantidad de personas que me han dicho que no hacen ejercicio porque no tienen que perder peso. Grave error. El ejercicio físico es mucho más que quemar calorías, es salud. ¿A qué niveles tiene repercusión?

  • Cardiovascular: reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca en reposo además de mejorar la función contráctil del corazón. Ahí es nada.
  • Respiratorio: mejora el trabajo de los pulmones, lo que repercute en una menor sensación de fatiga con el esfuerzo.
  • Óseo: nos meten hasta en la sopa que el densia con calcio es indispensable para la osteoporosis. No obstante, el ejercicio es el que ayuda a fijar el calcio en los huesos.
  • Metabólico: incrementa el gasto energético. Por tanto, facilita la pérdida de grasa corporal.
  • Sanguíneo: mejora la tolerancia a la glucosa. Esto hace al ejercicio un pilar fundamental en la prevención y en el tratamiento de la diabetes. También incrementa los niveles de colesterol HDL (popularmente conocidos como “bueno”).
  • Muscular: la masa muscular no solo sirve para hacernos fotitos sin camiseta y subirlas a Instagram. También es muy importante que la empieces a trabajar ahora para poder levantarte del sillón cuando tengas 60 años.
  • Cerebral: favorece el aprendizaje y el mantenimiento de la capacidad cognitiva a lo largo de los años.
  • Psicológico: mejora el estado de ánimo, produce relajación, tiene efecto antidepresivo, favorece la adaptación al dolor, mejora la autoestima, facilita la socialización y mejora el autocontrol (muy interesante si te propones perder grasa).

Conclusión, quien come bien y no mueve el culo, es un enfermo que come sano. Por tanto, elige la actividad que te guste y muévete. Hay más mundo aparte del gimnasio.

Si quieres empezar poco a poco o si quieres mejorar tu entrenamiento, ponte en contacto con estos tres cracks: @dcfitnesscenter, @smonterom14 y @nekotraining.


REASONS TO BE ACTIVE

I’ve lost the count of the number of people who have told me that they don’t do exercise because they don’t have to lose weight. Huge mistake. Doing exercise is way more than just burning calories. It’s health at many levels.

  • Cardiovascular: it lowers the blood pressure and the heart frequency at rest and it improves the contractile function of the heart. There is that.
  • Respiratory system: it improves the gas exchange of the lungs. Therefore, it decreases the sensation of fatigue.
  • Bones: we are bombarded by the idea that we must consume dairy products to improve our bone health. Nevertheless, the stimulus of the exercise is very important to fix the calcium to the bone.
  • Metabolism: exercise increases the energy expenditure. Therefore, it helps to lose fat.
  • Blood: it improves the levels of blood sugar. Thus, it’s a cornerstone in the prevention and the treatment of the diabetes. It also increases the levels of the HDL cholesterol (the so called “good” cholesterol).
  • Muscles: you shouldn’t train just to upload shirtless photos to Instagram. You should invest some time in your muscles so you can get up of the sofa whenever you are sixty.
  • Brain: exercise improves the learning process and it helps to maintain your cognitive ability over the years.
  • Psychological: it improves your mood and your self esteem, it’s good way to relax, it’s anti depressive and it will improve your self control (something very important if you are trying to lose weight).

To sum up, if you eat correctly but you don’t move your butt, you are a sick person that eats healthy. Therefore, choose a type of exercise and do it. There are plenty of types of exercises aside from the gym.

If you want to start little by little or if you want to improve your training, contact these guys: @dcfitnesscenter, @smonterom14 y @nekotraining

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