Escribe un diario

Cuando eres dietista-nutricionista es bastante común encontrarse con gente que jura por el amor de su madre que hace todo bien salvo en momentos puntuales y que no entiende por qué obtiene tan pocos resultados. En ese momento salen a la palestra diferentes sospechosos (menopausia, tiroides, genética…). Obviamente hay muchísimos factores que influyen sobre los resultados de cada persona. No obstante, lo que me dice la experiencia es que con frecuencia se tiende a subestimar los “excesos” y a sobreestimar el ejercicio que se realiza. ¿Cómo generar conciencia de lo que realmente haces? Déjalo por escrito. Escribe un diario con lo que vayas comiendo y con el ejercicio que vayas haciendo. Esto te va a dar mucha más perspectiva de cómo de bien te estás adhiriendo a la pauta. Esta herramienta es especialmente importante cuando tratas de evaluar tus acciones en un largo periodo de tiempo (un mes). ¿Vas a acordarte de que lo que comiste el día 4? Lo dudo mucho. ¿Y de cuántas sentadillas hiciste el día 5? Tampoco.

También es muy útil ir apuntando los motivos de tus acciones. ¿Estabas cansado cuando comiste eso? ¿Habías dormido poco? ¿No te organizaste bien? Ya verás cómo en poco tiempo empiezas a desenmascarar a los saboteadores de tu éxito. Espero que este pequeño pero valioso truco te ayude a seguir mejorando.

 

Buen finde! 🙂

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